(资料图片仅供参考)
1、这个百度知道立卧撑,简单地讲,就是先做一个俯卧撑,然后收腿、站起来。
2、重复以上动作,趴下,俯卧撑一次,再站起来。
3、别看就这么一个小小的变化,比起单纯的俯卧撑,立卧撑练得地方多得多,也累得多。
4、 立卧撑的动作要领是:首先做一个俯卧撑,然后收小腿成半蹲姿势,再站起来。
5、 腿的姿势还可以有所变化,如交叉式立卧撑,两腿后摆在空中交叉,左右脚换位落地。
6、回摆时,再恢复成并腿就是倒立做!简单来说就是倒立俯卧撑是站立,快速蹲下,两手前撑两腿跳向后撑开做俯卧撑,然后快速直立弹跳,空中双手举起拍手,算一个的那个吗。
本文就讲到这里,希望大家会喜欢。
标签: